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ケールのサラダ

2016-07-12-12-06-57今年はケールがたくさん育ちました。青汁の原料として有名なケール。朝のスムージーに入れるのが主な目的だったのですが、生で食べるサラダにはまってしまって・・・

正直なところ、万人受する味ではないと思いますが、きっと私のようにはまっちゃう人もいると思います(^^) 続きを読む

ケールのサラダ

材料
ケール・・・葉を7~8枚
オリーブオイル・・・大さじ2
海塩・・・小さじ1
*あればニュートリショナル・イースト・・・大さじ1~2(好みで)
胡椒

トマト、オニオン、ひまわりの種などお好きな具・・・適量

作り方
1)ケールは洗って軸を取り、一口大にちぎります
2)1)をボールに入れ、オリーブオイル、塩、ニュートリショナル・イーストを入れます
3)2)を揉み込みます
4)皿に移し、小さく切ったトマト、スライスしたオニオン、軽くローストしたひまわりの種を乗せ、あらびき胡椒をかけます

オレンジ・ジンジャードレッシングの蕎麦サラダ(Vegan)

2016-07-13-12-33-52夏でももりもり食べられる、大好きな蕎麦サラダをご紹介します!ドレッシングは生姜と100%オレンジ果汁でさっぱりです。レモンでも、ライムでも、グレープフルーツでもゆずでも、お好きな柑橘で代用でき、それぞれに違った味わいでおいしいです。 続きを読む

オレンジ・ジンジャードレッシングの蕎麦サラダ

材料(2人分)
蕎麦・・・2人分
*100%オレンジジュース(または好みの柑橘の絞り汁)・・・大さじ2
*オリーブオイル・・・大さじ2
*酢・・・大さじ2
*醤油・・・大さじ2
*メープルシロップ(または蜂蜜・砂糖)・・・小さじ1~2(甘さの好みで調整)
*生姜のすりおろし・・・小さじ1~(好みで)
*にんにくのすりおろし・・・少々(省略可)
油揚げ・・・1~2枚
好みのお野菜

作り方
1)蕎麦は袋の表示通りに茹で、冷水で締めて水気を切っておきます。冷蔵庫で冷やすとさらにGood!
2)油揚げは網か魚焼きグリル、オーブントースターで表面をカリッと焼き、食べやすい大きさに切ります
3)野菜はすべて、食べやすい大きさに切ります
4)*の材料をすべて混ぜ合わせてドレッシングを作ります
5)茹でておいた蕎麦にドレッシングを半量からめて盛り付け、野菜、油揚げを乗せたら、残りのドレッシングをまわしかけます