カテゴリー別アーカイブ: ビューティー

この夏、海に行く人におすすめ:ゆる〜く砂浴!

feet-625909_1280先週、初めて「砂浴」をやってみました。本格的なものとは程遠い「ゆるゆる」の砂浴でしたが、効果を感じられたので、今後も定期的にやろうかと思っています。何回かやってからレポートしようと思っていたのですが、この夏、海に出かける人にぜひ試してもらいたくて、取り急ぎ書いてみることにします(^^) 続きを読む

ターメリックのフェイスパック

ginger-1191945_1280今、一番注目のスパイスはターメリックかもしれません。抗がん、抗炎症作用のほか、アルツハイマー病の防止にも効果があると言われるターメリックですが、美容効果にも注目が集まっています。そんなターメリックを使った、簡単に作れて、驚きの効果を実感できるフェイスパックをご紹介します。 続きを読む

ローズセラニウムの葉でフェイススチーム

DSC_0681季節の変わり目だからか、花粉が舞うからか、春は肌が揺らぎます。顔の皮膚につっぱりや乾燥を感る時、フェイススチームをすると和らぎます。肌がやわらかくなり、しっとりと落ち着く感じ。お湯だけも効果はありますが、生のハーブやエッセンシャルオイルを使うと、さらに癒されます。 続きを読む

スーパーフード・ライフーゴールデンベリー

IMG_8070今週は久しぶりに長時間の移動があります。学生の頃からつい数年前まで、新幹線や飛行機、車などで長時間移動する時、必ず持っていたのはグミでした。そんな大好きなグミが主に砂糖と添加物でできていると知ってから、グミを買うことはなくなりました。でも大丈夫。栄養たっぷりでヘルシーな、グミに代わる旅のお供を見つけました。家にいる時でも、日に何度もつまんでしまうほど、気に入っています。 続きを読む

フレーバーウォーターで水分補給

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いちご、きゅうり、レモン、ミントのデトックスウォーター

急に暑い日が増えるこの季節は、体が慣れていないこともあってか、体調を崩しやすいですね。水分補給は体調管理の基本中の基本ですが、加齢とともに喉の渇きを自覚しにくくなり、「喉が渇いた」と感じる頃にはすでに体内で脱水が始まっていることがあるそうです。フレーバーウォーターやアイスティーを冷蔵庫に常備して、楽しくこまめに水分補給をしてみませんか。 続きを読む

オリーブオイル・シュガースクラブ

IMG_0281肌の調子が不安定になりがちなこの季節を乗り切る強い味方、手作りのシュガースクラブをご紹介します。市販のシュガースクラブは、きれいな色をしていたりいい匂いがついていて、つい欲しくなったりもしますが、添加物が気になるものもあります。自分で選んだオリーブオイルとお砂糖を使うほうが、安心&安上がり。効果もバッチリで、お手入れ後の肌はもちもち、ぷるぷるで、お化粧ののりもとてもよくなります。普段のお手入れに取り入れたり、肌のゆらぎを感じた時の特別なケアとして、ぜひ試してみてください。 続きを読む

新北欧式ダイエット:始めやすくて続けやすい、バランスのとれた食習慣

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春は何か新しいことを始めたくなる季節です。習い事を始めたり、禁煙に挑戦したりする人。薄着になる夏に向けて、シェイプアップのためにジム通いを始める人も多いそうです。

実は春は、食生活を見直すいい季節でもあります。寒い時期、体は脂肪分を体に蓄えようとするため、どうしてもこってりしたものや動物性のタンパク質、甘いデザートなどが食べたくなります。クリスマスや年末年始など、冬はご馳走を食べる機会も多く、つい食べ過ぎてしまう傾向もあります。その結果、体に余計な脂肪分や老廃物が溜め込まれるわけですが、これは寒い季節が終わり暖かい春を迎えた今の時期に排出する必要があります。春に多く出回るほろ苦い野菜(蕗、菜の花、せりなど)には、新陳代謝を促進しこうした排出を助ける作用(デトックス作用)がありますので、こうした野菜をうまく利用するといいですね。自然はうまくできているな、と感じてしまいます。 続きを読む

ココナツオイルでお口のケア

IMG_6633電動ハブラシやデンタルフロス、液体のマウスウォッシュなど、様々な口腔ケア用品を使用してお口のケアをしっかりされている人が増えましたね。お口の健康は、老化のスピードを緩やかにし、ステキに年を重ねるのにとても重要な要素だと言われています。今日はココナツオイルを使ったお口ケアの方法をご紹介します。 続きを読む

いい油、避けたい油

IMG_6831健康を維持するのに、油はとても大切な栄養素です。糖質(炭水化物)、タンパク質、脂質を3大栄養素といって、この3つをバランスよく摂取することが健康に重要なのです。近年ノンオイルドレッシングが人気ですが、サラダはオリーブオイルなどの体にいい油を加熱せずに食べることのできる絶好の機会なのにもったいない!といつも思っています。

脂質(油)は大切な栄養素であり、女性では1日40グラムほど摂取するのがよいとされています。では、どんな油でもいいのか、というとそうではありません。できるだけ摂取を避けたい体に悪い油もありますから、いい油を選ぶことがとっても重要なのです。 続きを読む